骨質(zhì)疏松癥是一種常見的骨骼疾病，尤其好發(fā)于老年人和絕經(jīng)后女性。正常情況下，骨骼中的鈣等礦物質(zhì)不斷進(jìn)行新陳代謝，但隨著年齡增長或激素水平變化，破骨細(xì)胞的活性超過成骨細(xì)胞，導(dǎo)致骨量丟失，骨骼變得脆弱易折。預(yù)防骨質(zhì)疏松，首先要保證充足的鈣攝入，奶制品、豆制品、魚蝦等都是良好的鈣源。同時(shí)，維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收，多曬太陽可以促使皮膚合成維生素 D，也可適當(dāng)補(bǔ)充維生素 D 制劑。運(yùn)動(dòng)對于骨骼健康也至關(guān)重要，適度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，能刺激骨骼生長，增加骨密度。另外，戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，因?yàn)檫@些習(xí)慣可能影響鈣的吸收和骨代謝。對于已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松的患者，除了遵循上述生活方式調(diào)整外，還需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療，以減緩骨量丟失，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。